С приближением сезона простуд: как укрепить свою иммунную систему?
В осенне-зимний сезон многие россияне испытывают проблемы со здоровьем, и каждый ищет доступные методы поддержки своего иммунитета. Специалисты выделили один из способов укрепления защитных сил организма. Как утверждают медики, витаминные напитки богаты микроэлементами, которые способствуют повышению иммунитета и помогают организму справляться с инфекциями в период простуд. Эти напитки особенно полезны для детей, пожилых людей и тех, кто часто подвержен ОРВИ.
Витамины играют важную роль в нашем питании. О них следует помнить регулярно, но особенно остро это ощущается, когда звучит выражение “Зима близко”. Тем более, если вокруг начинают возникать случаи ОРВИ, важно обратить внимание на безопасное количество витаминов в нашем рационе.
Польза витаминов в предотвращении болезней состоит в том, что они обычно не приносят вреда организму, при условии, что не происходит избытка этих веществ.
Существует два основных способа получения витаминов. Приверженцы природных источников отдают предпочтение витаминным напиткам, таким как смузи, морсы, настои, а также коктейли из ягод, фруктов и овощей. В свою очередь, те, кто предпочитает более технологичные решения, выбирают витаминно-минеральные комплексы в таблетированном виде. Оба варианта имеют свои достоинства и недостатки.
Диетолог Ивашкевич рассказала, как укрепить иммунитет к осени
Сторонники витаминных напитков справедливо подчеркивают, что в растениях присутствуют не только витамины, но и множество иных полезных компонентов, отсутствующих в таблетках. К ним относятся клетчатка, флавоноиды, фитостеролы и многие другие вещества. Таким образом, такие напитки оказывают положительное воздействие не только на усвоение витаминов, но и способствуют нормализации артериального давления, снижению уровня холестерина, улучшению пищеварительных процессов и регулированию сна. В свою очередь, приверженцы готовых комплексных добавок утверждают, что концентрация питательных элементов в растительной пище довольно низка. Поэтому для того чтобы достичь желаемого результата, следует потреблять витаминные напитки в значительных объемах и на постоянной основе.
Если вы стремитесь повысить свое благосостояние через регулярное питье витаминных смесей, обратите внимание на несколько простых рекомендаций: каждый такой напиток должен включать в себя разнообразные компоненты, такие как фрукты, ягоды, травы и овощи; крайне важно использовать только свежие ингредиенты; оптимально подбирать состав смесей, основываясь на своем состоянии здоровья или данных анализов крови на витамины.
Для восполнения витаминов группы B идеальными вариантами будут смузи и соки, приготовленные из шпината, сои, спаржи, укропа, петрушки и мяты. Витамин A можно получить, потребляя тыкву, салат, сладкий перец, морковь, а также фрукты и ягоды, включая яблоки, абрикосы, шиповник и облепиху. Различные отвары и морсы из ягод, особенно северного происхождения (таких как морошка, костяника, клюква и брусника), обеспечивают практически полный набор необходимых витаминов.
Следует учитывать, что витамины A, D, E и K относятся к группе жирорастворимых. Поэтому для их усвоения рекомендуется комбинировать растительные продукты с источниками жиров. Например, морковь удачно сочетается со сметаной или сливками.
Необходимо помнить, что при употреблении витаминных напитков может возникнуть индивидуальная непереносимость (аллергическая реакция). Кроме того, используемые растительные компоненты могут быть собраны давно или неправильно храниться. Если ваше самочувствие стало ухудшаться, обязательно обратитесь к врачу. Специалисты “Виртуальной клиники” “Ингосстраха” предоставят онлайн-консультации независимо от вашего местоположения и при необходимости назначат личный прием.
