Кого остеопороз атакует чаще и почему?

Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся хрупкими и ломкими из-за снижения их плотности. Это состояние значительно повышает риск переломов, даже при незначительных травмах. Но кто чаще всего становится жертвой остеопороза и почему? Давайте разберемся.

Что такое остеопороз?

Остеопороз — это системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением микроархитектоники костной ткани. В результате кости теряют свою прочность, становятся пористыми и легко ломаются. Чаще всего переломам подвержены позвоночник, бедренные кости и запястья.

Кто в группе риска?

Хотя остеопороз может развиться у любого человека, некоторые группы людей подвержены этому заболеванию больше других.

1. Женщины в постменопаузе

Женщины после 50 лет находятся в зоне повышенного риска. Это связано с естественным снижением уровня эстрогена — гормона, который играет ключевую роль в поддержании костной массы. После наступления менопаузы потеря костной ткани у женщин значительно ускоряется.

2. Пожилые люди

С возрастом костная ткань теряет свою плотность, а процессы её восстановления замедляются. У людей старше 65 лет риск остеопороза возрастает в разы.

3. Люди с наследственной предрасположенностью

Если у ваших близких родственников был диагностирован остеопороз или случались частые переломы, вероятность развития заболевания у вас повышается.

4. Люди с низкой массой тела

Худощавые люди, особенно с индексом массы тела (ИМТ) ниже 19, чаще страдают от остеопороза. Это связано с меньшим запасом костной массы и недостатком питательных веществ.

5. Пациенты с хроническими заболеваниями

Некоторые заболевания, такие как ревматоидный артрит, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта, могут способствовать развитию остеопороза.

6. Люди, принимающие определенные лекарства

Длительный прием кортикостероидов, противосудорожных препаратов и некоторых других лекарств может негативно влиять на костную ткань.

7. Курильщики и злоупотребляющие алкоголем

Курение и чрезмерное употребление алкоголя ухудшают усвоение кальция и других важных для костей минералов, что повышает риск остеопороза.

Профилактика остеопороза – как правильно

Почему остеопороз атакует чаще?

1. Гормональные изменения

У женщин снижение уровня эстрогена после менопаузы является одной из главных причин остеопороза. У мужчин аналогичную роль играет снижение уровня тестостерона.

2. Недостаток кальция и витамина D

Кальций — это основной строительный материал для костей, а витамин D помогает его усваивать. Дефицит этих веществ в рационе приводит к ослаблению костной ткани.

3. Малоподвижный образ жизни

Физическая активность стимулирует образование костной ткани. Люди, ведущие сидячий образ жизни, теряют костную массу быстрее.

4. Возрастные изменения

С возрастом процессы разрушения костной ткани начинают преобладать над процессами её восстановления. Это естественный процесс, но у некоторых людей он происходит быстрее.

5. Генетические факторы

Некоторые люди генетически предрасположены к снижению костной массы, что делает их более уязвимыми перед остеопорозом.

Как защититься от остеопороза?

1. Сбалансированное питание. Употребляйте продукты, богатые кальцием (молочные продукты, рыба, орехи) и витамином D (жирная рыба, яйца, солнечный свет).

2. Регулярная физическая активность. Упражнения с нагрузкой, такие как ходьба, бег или силовые тренировки, укрепляют кости.

3. Отказ от вредных привычек. Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.

4. Регулярные медицинские обследования. После 40 лет рекомендуется периодически проверять плотность костной ткани с помощью денситометрии.

5. Прием добавок. Если ваш рацион не обеспечивает достаточного количества кальция и витамина D, проконсультируйтесь с врачом о приеме добавок.

Остеопороз — это серьезное заболевание, которое чаще всего атакует женщин в постменопаузе, пожилых людей и тех, кто ведет нездоровый образ жизни. Однако, зная факторы риска и принимая профилактические меры, можно значительно снизить вероятность развития этого заболевания. Забота о здоровье костей — это инвестиция в ваше будущее, которая позволит сохранить активность и качество жизни на долгие годы.

Источник